«Послеродовое восстановление: Возвращение к форме бережно и эффективно»

Рождение ребенка — это чудесное событие, но оно также влечет за собой серьезные изменения для женского организма. Период после родов требует особого внимания, терпения и правильного подхода к восстановлению физической формы и здоровья!

Верните своему телу силу, здоровье и энергию — сделайте первый шаг к бережному восстановлению!!

Семинар разработан, чтобы предоставить вам комплексный план действий по безопасному и эффективному возвращению к активному образу жизни, учитывая все физиологические и психологические особенности послеродового периода. Мы поможем вам восстановить силы, укрепить тело и обрести уверенность в себе!!! ⠀

• 6 часов теории и практики
• Очный формат обучения
• Сертификат о прохождении обучения

• Физиология после родов: Изменения в гормональном фоне, восстановление матки, состояние мышц тазового дна и брюшного пресса (диастаз).
• Безопасное начало тренировок: Когда можно начинать заниматься спортом, с чего лучше стартовать, и как слушать свое тело.
• Работа с мышцами тазового дна: Важность этих мышц для здоровья женщины, упражнения Кегеля и другие эффективные методики.
  Диастаз (расхождение прямых мышц живота): Как определить степень диастаза, безопасные упражнения для его коррекции и запрещенные нагрузки.
• Восстановление пресса и кора: Постепенное возвращение к тренировкам мышц живота, избегая избыточного внутрибрюшного давления.
• Грудное вскармливание и спорт: Особенности тренировок во время лактации, питание и водный баланс.
• Питание и образ жизни: Основы сбалансированного рациона для восстановления энергии и снижения веса без вреда для здоровья.
• Психологический комфорт: Работа со стрессом, налаживание режима сна (насколько это возможно) и принятие своего нового тела.
  Результат посещения
  получите:
  
  

• Молодым мамам, находящимся на любом этапе послеродового периода (от нескольких недель до года и более после родов).
• Фитнес-тренерам, инструкторам и специалистам, работающим с женщинами в послеродовой период и желающим расширить свои компетенции.

• Четкое понимание своего тела и процессов, происходящих после родов.
• Индивидуальный план безопасного и постепенного возвращения к физической активности.
• Набор эффективных упражнений для восстановления мышц тазового дна и коррекции диастаза.
• Уверенность в своих действиях и знания о том, как избежать распространенных ошибок и травм при восстановлении.